“SYLWETKI GIMNASTYCZNE”

Witajcie po świętach !
Przed Wami trening izometryczny.
Gimnastyka izometryczna – specyficzna forma treningu siłowego metodą skurczów izometrycznych, podczas którego mięśnie są napięte, ale nie zmienia się ich długość.
1) podpór przodem na przedramionach
2) podpór bokiem na przedramionach ( lewa strona)
3) podpór bokiem na przedramionach ( prawa strona
4) krzesełko
5) podpór tyłem na dłoniach
5 serii – po każdej 3 min odpoczynku
1 seria- 10 sec
2 seria – 15 sec
3 seria- 20 sec
4 seria – 15 sec
5 seria 10 sec
Ten wpis został opublikowany w kategorii Aktualności. Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.